“De wat?”
“De Nervus Vagus.”
“Klinkt als een gerecht op de menukaart van een chique Italiaan. Maar eh… kun je dat eten?”
Nee, je kunt ‘m niet eten. Maar als je weet hoe belangrijk deze zenuw is, wil je ‘m misschien wel elke dag een beetje voeden.
Wat is de Nervus Vagus?
De Nervus Vagus is de langste zenuw van je parasympatisch zenuwstelsel — het systeem dat zorgt voor rust, herstel en ontspanning. Hij loopt van je hersenen via je gezicht, hart en longen, helemaal naar je buik.
Zie het als een soort interne snelweg van ontspanning. Wanneer je vagus nerve goed werkt, voel je je kalm, veilig en verbonden met jezelf en de wereld. Wanneer hij uit balans is, kun je juist last krijgen van stress, paniek, een opgejaagd gevoel, spijsverteringsproblemen, en zelfs lichamelijke klachten.
Waarom hoor je er ineens zoveel over?
Omdat steeds meer mensen last hebben van stress en spanning die zich uit in het lijf:
- Druk op de borst
- Snel geprikkeld zijn
- Opgeblazen gevoel
- Vermoeidheid
- Slecht slapen
- Of gewoon… dat constante aan staan
En guess what? De Nervus Vagus speelt hier een grote rol in.
Hoe activeer je deze ‘ontspanningszenuw’?
Gelukkig zijn er veel manieren om de Nervus Vagus te stimuleren. Een paar simpele, natuurlijke manieren:
- Adem langzaam en diep uit (vooral die uitademing is key)
- Humming of zingen (je trilt letterlijk de zenuw mee)
- Koud afdouchen of je gezicht spoelen met koud water
- EFT (Emotional Freedom Techniques) — zachte tikjes op acupressuurpunten kalmeren het zenuwstelsel
- Liefdevolle aanraking, massage of een goede knuffel
- Traag en met aandacht eten (ja, daar is ‘ie weer – toch een beetje eetbaar dus!)
Wat gebeurt er als je de Nervus Vagus ‘voedt’?
Je lijf komt in rust. Je hartslag daalt. Je ademhaling verdiept. Je spijsvertering verbetert. Je voelt je veiliger. Meer aanwezig. Meer verbonden.
En dat is geen luxe. Dat is noodzaak. Zeker in een wereld die continu je aandacht vraagt.
Dus… kun je de Nervus Vagus eten?
Niet echt.
Maar je kunt ‘m wel voeden.
En als je dat regelmatig doet, eet het leven een stuk lekkerder.
Wil je ontdekken hoe jij je Nervus Vagus kunt kalmeren op een manier die bij jou past? Stuur me een berichtje — ik help je graag weer terug naar rust in je lijf.
