waarom je rug, buik en ademhaling niet gek zijn, maar gewoon een beetje gestrest
Je weet dat je gestrest bent als je hoofd overloopt, je to-do lijst je uitlacht, en zelfs je ontspanning voelt als een taak. Maar wist je dat je lichaam óók flink meedoet in dat stresscircus?
En nee, dat zit niet alleen “tussen je oren”. Stress is geen gedachteprobleem – het is een lichamelijke ervaring. En je lijf doet niet alsof.
Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
Wanneer je onder druk staat, gebeurt er van alles onder de motorkap:
- Je ademhaling wordt sneller en oppervlakkiger
- Je hartslag stijgt
- Je spieren spannen zich aan (hallo, stijve schouders!)
- Je spijsvertering vertraagt (daarom die opgeblazen buik of verstopping)
- Je lichaam maakt stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline
En dat is allemaal heel handig… als je moet wegrennen voor een tijger. Maar als je dag bestaat uit Zoom-meetings, file, perfectionisme en het ‘even’ regelen van alles voor iedereen, dan blijft dat alarmsysteem gewoon aanstaan. Soms dagen, weken, maandenlang.
Lichamelijke klachten die door stress kunnen ontstaan
Stress kan zich uiten in allerlei vormen. Denk aan:
- Hoofdpijn of migraine
- Nek- en schouderklachten
- Rugpijn
- Benauwdheid of druk op de borst
- Darmproblemen (buikpijn, winderigheid, PDS)
- Vermoeidheid die niet weggaat, ook niet met slaap
- Een opgejaagd of ‘onrustig’ gevoel in je lijf
Je lichaam zegt dan eigenlijk: “Help, ik probeer je iets duidelijk te maken!”
Wat kun je eraan doen? (Zonder te emigreren naar een onbewoond eiland)
1. Herken de signalen
Je hoeft niet te wachten tot je volledig opgebrand bent. Die gespannen schouders? Die oppervlakkige ademhaling? Die zeggen al genoeg.
2. Haal de druk van de ketel
Adem diep in. En uit. Letterlijk. Ademhalingsoefeningen zijn geen zweverige onzin – ze resetten je zenuwstelsel. Je lichaam weet hoe het moet ontspannen, maar het moet wel de kans krijgen.
3. Zoek de échte oorzaak
Waarom voel je zoveel druk? Waar komt die onrust vandaan? In psychosomatische therapie onderzoeken we niet alleen wat je voelt, maar ook waarom.
4. Werk met je lijf, niet ertegen
Met technieken als EFT, triggerpointmassage, en lichaamsgerichte ontspanning help ik je om de spanning los te laten en je lijf weer te laten zakken in rust.
Je hoeft stress niet “weg te denken” – je mag het uit je lichaam laten zakken
Je hoofd kan nog zo hard zeggen: “Het valt wel mee.”
Maar je lichaam zegt soms iets heel anders:
“Ik kan dit niet meer.”
En dát is de stem die we serieus nemen.
Tijd om de stress uit je systeem te krijgen?
Ik help je graag. Niet met een quick fix, maar met echte aandacht voor wat je lichaam nodig heeft om weer tot rust te komen. Neem contact met me op voor meer informatie.
